經過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此，運動按摩是非常重要的疲勞恢復方式，以很多職業選手為例，在他們跑后都會進行及時的按摩放松，以保護身體防止受傷，延長職業生命。泡沫軸是可用于穩定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，因此運動員經常要用到它們。不過很多人所籠統認為的“肌肉放松按摩”，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結解開，再拉伸。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜伽軸的公司，期待您的光臨！蘇州EPP健身瑜伽棒價格

瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller，由無毒無味高分子材料制成，重量輕、富有緩沖彈性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經絡，排出 ，改善氣血循，

A、疏通經絡，排出 ，改善氣血循環，調節經絡不通引發的各種不適。

B、 ，減少橘皮組織，降脂塑身。

C、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度，重塑肌肉線條。

D、打破觸發點，改善肌肉的慢性疼痛。

E、分解 組織，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹，對運動損傷進行修復。

F、改善關節活動幅度，減輕關節壓力。

G、增加身體的平衡性和協調感。

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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續滾動2~3分鐘，根據自己情況適當增加減少時間。

許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松，進一步說，滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適，使身體不那么緊張，甚至能起到平靜的效果。

雖然很多人在主觀上都認可上述效果，但在實際研究中關于該效果的直接證據并不多。

例如，在一項小型研究中，20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態休息30分鐘組，研究人員發現，與靜態休息相比，滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上，由于研究在范圍與方法上的局限性，結論還需要進一步被證實。

不過，現實生活中的確有很多健身群體已經反映泡沫軸在自我放松中的積極作用，如果你發現用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處。

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后蹬——保持固定姿勢，右腿屈膝放于左腿上，從腿腱處起向上滾動經過臀部，止于骨盆后側。再按原路線向下滾動，反復幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度，且始終保持提升另一側臀部。

髂脛束——側身躺，瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體，雙手單腳放在地面上，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方。沿大腿外側向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量，以此減輕髂脛束處的壓力。

變化——可以調節骨盆位置略微前傾或后傾。

Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端，即髖關節下方，向下滾動至膝蓋骨前方，但不到膝蓋骨上。

變化——保持臀部與地面平行，腳向左轉，然后向右轉，這樣可以鍛煉大腿的內、外側。

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大家都花多少時間使用滾軸呢？一個酸痛點要徹底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速帶過，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓吧！

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓，還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹，認為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決。實際上，身體控制能力不佳、肌肉失衡、關節疼痛、肌肉受傷等，仍舊是專業、專人才能幫你解決。 蘇州EPP健身瑜伽棒價格

無錫點彩新材料科技有限公司在同行業領域中，一直處在一個不斷銳意進取，不斷制造創新的市場高度，多年以來致力于發展富有創新價值理念的產品標準，在江蘇省等地區的化工中始終保持良好的商業口碑，成績讓我們喜悅，但不會讓我們止步，殘酷的市場磨煉了我們堅強不屈的意志，和諧溫馨的工作環境，富有營養的公司土壤滋養著我們不斷開拓創新，勇于進取的無限潛力，無錫點彩新材料科技供應攜手大家一起走向共同輝煌的未來，回首過去，我們不會因為取得了一點點成績而沾沾自喜，相反的是面對競爭越來越激烈的市場氛圍，我們更要明確自己的不足，做好迎接新挑戰的準備，要不畏困難，激流勇進，以一個更嶄新的精神面貌迎接大家，共同走向輝煌回來！