這些年愛上跑步的人越來越多，很多初級跑者遇到的一個很大的問題就是“岔氣”。甚至知乎上有很多網友都自稱“逢跑必岔氣”。跑步圈里有一句名言：“打敗你的不是距離和配速，而是岔氣。”岔氣又稱急性胸肋痛，指在劇烈運動時，特別是跑步過程中，胸肋部產生的劇烈疼痛。雖然不會造成什么危險，但是，發生“岔氣”時會伴隨著呼吸而產生鉆心的疼痛讓人難以忍耐。岔氣易出現在沒有充分熱身的情況下突然進行跑步等劇烈活動時，原本處在平靜狀態下的“呼吸肌”突然被要求大運動量工作，一時無法適應而出現了痙攣。呼吸肌痙攣，刺激其中的痛覺感受器而產生疼痛。人體極主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當其中的肋間肌痙攣時，胸部兩側就會疼痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。以人才和技術為基礎，創造優良產品和服務—振東五和醫養堂。古交哪里買五和醫養堂
冰箱是食物的“保鮮神器”，因此果蔬買回家后，人們做的***件事情就是把它們放進冰箱。但實際上，有些果蔬并不喜歡低溫冷藏，尤其以下兩類，我們可能都放錯了。
低溫會將其***，加速**變質。熱帶水果由于種類不同，其比較好儲存溫度也有所差別，如芒果、香蕉、木瓜、枇杷、番石榴、西番蓮等對低溫很敏感，一般需要在6℃以上的條件下保存，否則會發生冷害（水果在0℃以上的低溫中表現出生理代謝不適應的現象），嚴重影響其品質。而有些熱帶水果放進冰箱冷藏，保鮮效果會更好，比如荔枝、龍眼、紅毛丹、山竹、榴蓮、蓮霧等。 小店區哪有便宜的五和醫養堂挺好的有激情的人，精氣神就旺，心態就好，壽命就長—振東五和醫養堂。
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。健脾胃、助消化。四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次。也可先左后右。平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右腳做。能舒展四肢關節。
揉腹是傳統的養生方法。唐代醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”現代醫學也認為，經常揉腹可令腹肌和腸平滑肌血流量增加，增強胃腸內壁肌肉張力，不但有助胃腸蠕動、防治***，還可有效防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍。具體方法是：先用右掌心在胃脘部按順時針方向揉摩100次；然后，以肚臍為中心，右掌心順時針方向揉摩整個腹部100次；***，再用左掌心繞肚臍逆時針方向揉摩100次。揉腹時要保持精神安靜、集中，同時也可將腹部微收，能增強按摩效果。以實干的精神創造高效的企業業績—振東五和醫養堂。
中醫稱為運睛，即眼球轉動。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，防病治病。日常可采用按摩、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。以科技為動力，以質量求質量是企業的生命—振東五和醫養堂。萬柏林區名優五和醫養堂真好
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用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，**老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身氣血通暢，舒筋***，皮膚潤澤而富有彈性。古人稱為擦涌泉，涌泉是前足心的穴位。能固腎暖足，具有滋腎水、降虛火、******等作用。可防治眩暈、耳鳴、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等癥。先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然后放開雙腳向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復翹、收縮十次。右腳著地之后，換做左腳，方法如前。古交哪里買五和醫養堂
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