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羽毛球/網球的“肘部警報”：肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）
肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）是羽毛球、網球運動員常見的慢性運動損傷，因反復用力屈腕、旋前動作導致前臂屈肌起點（肱骨內上髁）慢性損傷性炎癥，是“肘部警報”的典型表現。
關鍵特征：
1. 疼痛：肱骨內上髁（肘部內側突出處）局限性疼痛，可放射至前臂內側，活動或受涼時加重，休息后減輕；
2. 無力：握力下降，難以完成持物、握拍等動作；
3. 體征：肱骨內上髁處壓痛明顯，前臂抗阻力屈腕時疼痛加劇。
病因：
長期反復的前臂屈肌收縮、牽拉，導致內上髁處肌腱、筋膜發生微損傷，未及時修復而形成慢性炎癥；常見誘因包括握拍過緊、動作不規范、運動過度、前臂肌肉力量薄弱等。
診療與恢復：
1. 休息制動：急性期避免引起疼痛的動作，必要時用護肘固定；
2. 物理診療：急性期冰敷（每次15-20分鐘，每日3-4次）減輕腫脹；慢性期熱敷、超聲波、電療促進血液循環，緩解炎癥；
3. 藥物診療：外用 NSAIDs涂抹疼痛處；疼痛劇烈時可口服止痛藥；
4. 康復訓練：炎癥緩解后，進行前臂屈肌拉伸（保持15-30秒）、握力訓練、前臂旋轉練習，增強肌肉力量，預防復發；
5. 手術診療：極少數保守診療6個月以上無效者，需行肌腱松解術，修復損傷的肌腱。
預防要點：
1. 規范動作：保持正確握拍姿勢，擊球時用前臂帶動手腕，避免過度發力；
2. 熱身與放松：運動前充分活動腕肘，運動后拉伸前臂肌肉；
3. 控制負荷：避免長期高度訓練，循序漸進增加運動時間和強度；
4. 強化肌肉：日常進行前臂力量訓練，提高肌肉耐受力。
肱骨內上髁炎需早期干預，若疼痛持續加重或影響運動，應及時就醫，避免發展為慢性損傷。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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