貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-09
提高抵抗力需中老年人均衡飲食、充足睡眠和適度運動。多吃富含維生素C(如柑橘類水果)和鋅(如堅果)的食物,增強抗gan染能力。每天保證7-8小時睡眠,讓身體充分修復。規律運動能促進血液循環和免疫細胞活性。同時,減少壓力、避免吸煙喝酒,定期接種疫苗。抵抗力強能有效預防感冒和慢性病,讓晚年生活更健康有活力。
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