貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-02
天醫(yī)養(yǎng)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括太極拳、八段錦、五禽戲和散步等,這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)柔和、連貫,以調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體。太極拳通過緩慢動(dòng)作和呼吸配合,改善血液循環(huán)和平衡能力;八段錦是一套簡(jiǎn)單體操,能拉伸經(jīng)絡(luò),預(yù)防肩頸病;五禽戲模仿動(dòng)物動(dòng)作,增強(qiáng)柔韌性和內(nèi)臟功能;散步則適合日常,促進(jìn)脾胃運(yùn)化。這些運(yùn)動(dòng)不追求強(qiáng)度,而是注重“動(dòng)靜結(jié)合”,避免過度消耗陽氣。例如,每天練習(xí)30分鐘太極拳,可降低其血壓、緩解焦慮。天醫(yī)養(yǎng)生還建議根據(jù)季節(jié)調(diào)整運(yùn)動(dòng),如夏季多戶外活動(dòng)以發(fā)散陽氣,冬季以室內(nèi)為主保藏精氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持能提升抵抗力,延緩衰老,適合各年齡段人群。
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