內蒙古傻小胖食品有限責任公司2025-10-03

減脂期充饑食物的選擇重點是“高飽腹、低熱量、富營養”。首推高纖維蔬菜，如黃瓜、番茄、芹菜，可大量食用。其次是品質蛋白，如水煮蛋、無糖酸奶、雞胸肉，飽腹感極強。第三是適量的水果，如蘋果、藍莓。第四是少量堅果，如幾顆杏仁。像玉米這樣的高纖維粗糧，一根就能提供持久飽腹感。關鍵在于選擇天然、未深度加工的食物，避免含糖飲料、餅干等高熱量低營養的食物，才能健康有效地管理體重。

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