中速跑才是進入***的階段，經過前20分鐘的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來，是何等暢快。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。

當坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后專門做各關節、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時有益于心臟的養生保護和健康。 跑步機能幫助對于膝蓋的損傷降到低點，在戶外跑，路面其實高低起伏，對于膝蓋、腳踝的要求和考驗比較高。常見跑步機供應商家

跑步機運動的好處：跑步機是保持健康的好幫手哦，由于現代社會的高壓力和快節奏，越來越多的上班族陷入了亞健康狀態。為了保持身體健康，人們選擇了多種方式和器具來鍛煉身體。事實證明，它是保持健康的好助手，跑步機使用非常方便，不需要我們出門，即使天氣不好也可以健身，堅持跑步的效果非常好。跑步雖然是一項簡單的體育運動之一，但是鍛煉身體的功效卻是十分明顯。跑步的時候，血液循環加快，可以增加心臟活力，提高肺活量，有效預防現代常見的血管疾病。對于肥胖者來說，跑步時可以消耗腿部和腰部等地方的脂肪，從而美腿和瘦腰。跑步運動的負荷也相對較輕，我們可以根據個人的體質調節不同的速度，更適合我們健身，運動后幾分鐘就可以恢復到安靜時的狀態，不會影響工作和生活。在上面跑步之后，流汗之余還能舒暢心情，釋放壓力。購買一臺跑步機，就可以不管天氣如何，都能在家享受跑步的樂趣。再也不會有因為刮風下雨而不能運動的困擾了。采購跑步機電話我們需要定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉。

跑步機的選擇要素：選擇適合的功能。市場上的跑步機基本都具有測心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。多功能跑步機是指在單一跑步的功能上又增加了按摩，扭腰等功能，此類機型可以讓你在跑步前后進行熱身和放松的功能，更加適合上班族和老年人群使用。跑步機面積要適宜。首先跑板、跑帶的大小決定了跑步面積，一般長1300mm×寬450mm，應是一個合宜的參考面積，然后可以依個人的實際條件做增減。在家庭環境應許條件下，既要考慮占地面積，又要考慮跑步機面板長度，一般長度是你平時跑步長度的1.5倍，應是較佳的選擇。穩定性不可忽略。穩定性是另一個選擇的重點，譬如使用的鋼材規格是否足夠堅牢，把手撐柱是否可輕易晃動，好的跑步機厚重而平穩。售后服務很關鍵。通常跑步機的購買地點大體可分為商場、專賣店及網絡銷售三種。無論哪種銷售模式，消費者都應關注售后服務問題，如果售后服務不到位，跑步機一旦有故障的話就成了一堆廢鐵，所以器材的售后服務也非常關鍵。

做任何運動前都需要熱身，在跑步機上跑也一樣，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等動作能提高心率和體溫，使肌肉變得更加柔軟，以避免運動拉傷。啟動跑步機后，從**慢的速度開始，保持穩定的速度后，雙腳踏上跑步機，跟著節奏慢慢走，適應速度后再慢慢加速。此過程通常以10~15分鐘為宜。

從技術上來講,跑步要求昂首挺胸,目視前方。從道理上來講,跑步的目的不就是為了有時間遠離這些電子產品嗎?在陸地上跑時,跑者可以根據勞累程度做一些速度、著力點和力量的

熱身階段完成調整步伐、姿態和呼吸的好機會，如果在加速開始之后再做調整。

跑步機的使用要素：1.心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節受沖擊的關鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。3.臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。4.速度調節。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機的升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。6.智能調整功能。世界上先進的跑步機會在你設定程序之后根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。跑步機通過身體移動的方式來鍛煉，使用起來簡單，只需按下開始按鈕，然后按箭頭即可調整速度或訓練強度！杭州健身房跑步機排行榜

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。常見跑步機供應商家

有的跑步機有坡度調節，有的跑步機沒有坡度調節，一般情況下跑步機的坡度在0-12度左右，一些國外跑步機品牌甚至可以達到25度，其實如果我們在家庭中使用的話選擇坡度調節在1-12度范圍內的跑步機就可以了。不建議初學者提升坡度跑步，有一定經驗的跑步者可以運用坡度跑步。

在跑步機上面跑步的時候哦，要站在運動帶上面，也就是跑步機的中間位置，不要太靠前或者太靠后；跑步之前不能空腹，比較好吃一點東西，當然不能飯后立馬就跑步，吃完飯一個小時后是跑步的比較好時期。 常見跑步機供應商家

體楷體育用品（杭州）有限公司是國內一家多年來專注從事跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材的老牌企業。公司位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號，成立于2016-05-31。公司的產品營銷網絡遍布國內各大市場。公司現在主要提供跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等業務，從業人員均有跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材行內多年經驗。公司員工技術嫻熟、責任心強。公司秉承客戶是上帝的原則，急客戶所急，想客戶所想，熱情服務。公司秉承以人為本，科技創新，市場先導，和諧共贏的理念，建立一支由跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材**組成的顧問團隊，由經驗豐富的技術人員組成的研發和應用團隊。在市場競爭日趨激烈的現在，我們承諾保證跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材質量和服務，再創佳績是我們一直的追求，我們真誠的為客戶提供真誠的服務，歡迎各位新老客戶來我公司參觀指導。